Diet tepat bagi tubuh

                              Diet sering disalah artikan sebagai usaha mengurangi makan untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal, atau untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Banyak yang menganggap diet itu adalah memangkas waktu makan atau bahkan tidak makan sama sekali agar berat badan cepat turun. Ini adalah anggapan yang sama sekali tidak benar. Diet yang sebenarnya adalah mengatur pola makan dan memilah jenis makanan sehat yang seharusnya dikonsumsi untuk menunjang penurunan berat badan Tentu saja, saat ini masih banyak orang yang menyalah artikan arti berat badan sendiri. Oleh karena itu perlu diluruskan mengenai arti menurunkan berat badan yang sebenarnya.
                          Pelaku diet pada umumnya yang sangat takut memiliki badan yang gemuk, sering kali tidak memperhatikan mengenai diet yang sehat, sehingga diet yang dilakukannya jauh dari hidup sehat. Diet juga dapat menimbulkan penyakit, diet yang dilakukan tidak sesuai dengan kondisi tubuh. Sepeti rambut rontok, kuku ,kulit dan gigi menjadi rusak akibat diet yang salah. 

                                 

Cara diet tepat bagi tubuh :

• 12 siang sampai 8 malam

Waktu yang tepat untuk makan, karena pencernaan sedang dalam kondisi prima, dan semua nutrisi maksimal dapat diserap oleh tubuh. Dalam jangka waktu ini Anda juga sedang beraktivitas sehingga kalori juga tetap terbakar dan kalori yang masuk efektif dibakar sebagai bahan melakukan suatu kegiatan.

• 8 malam sampai 4 pagi

Masa asimilasi, di mana metabolisme tubuh akan menurun, sehingga tidak disarankan makan di jam ini. Di jam ini nutrisi tidak akan terserap maksimal dan penimbunan kalori mudah terjadi. Sekalipun pada jam tidur biasanya tubuh juga tetap membakar kalori, namun jumlahnya sangat kecil sehingga tidak imbang apabila Anda memasukkan kalori pada jam ini.

• 4 pagi - 12 siang

Adalah masa detox atau eliminasi, di mana Anda boleh makan sesuatu yang sehat saja, sesuatu yang sifatnya mendetox tubuh. Entah itu sayuran atau buah-buahan.

 ketika Anda sedang berdiet, meminum lebih banyak air, akan memperlancar proses metabolisme dalam tubuh Anda. Jika Anda selama ini kurang minum air putih, bisa jadi hal ini yang menyababkan Anda gagal berdiet, karena cara diet Anda tidak benar. Bagi Anda yang sedang berdiet, untuk meminum air delapan sampai sepuluh gelas setiap harinya. Tetapi jika Anda berdiet sembari rutin melakukan olahraga, Anda harus lebih banyak minum.

tips menurunkan berat badan yang tepat untuk remaja, yaitu:

1. Mengontrol kebiasaan
2. Biasakan membaca label makanan 
3. Minum air yang cukup 
4. Jangan lupa sarapan
5. Mengontrol porsi makan
6. Biasakan makan di rumah
7. Olahraga

Menu Sarapan Sehat

Sarapan bagi yang menyukai sereal bisa masak gandum disertai susu kedelai yang dilengkapi vitamin D dan kalsium, disertai makan buah-buahan favorit dengan porsi keseluruhan sekepalan tangan.

Atau menu sarapan sederhana yaitu 3 putih telur dan sebutir telur utuh lalu lengkapi dengan aneka sayuran di potong-potong lalu didadar. atau pilihan lainnya 2 butir telur direbus dimakan dengan 2 potong sosis yang bisa digantikan dengan tahu.

Lebih mudah lagi bisa membuat selembar roti gandum dengan diberikan olesan sesendok selai kacang atau selai apel sebagai menu sarapan sehat yang praktis dan sederhana.

Menu Makan Siang

Menu makan siang bisa membuat salad dari 6 butir kenari disertai sayuran yang anda sukai dengan dicampur 4 ons daging ikan salmon atau bisa diganti dengan dada ayam ditambah dengan cuka balsamic dan juga minyak zaitun dengan jumlah perbandingan 2 berbanding 1.

Menu makan siang sehat lainnya bisa mencoba burger sayuran disertai kue gandum panggang yang di olesi sesendok minyak zaitun, untuk menambah kelezatan bisa dicampur saus rendaman daging, irisan tomat, daun selada, bawang merah dan bayam.

Menu Makanan Kudapan

Menu kudapan pada pagi dan sore bisa memilih buah-buahan dan kacang-kacangan, contohnya 1/2 ons kacang tanah mentah dicampur dengan buah apel, pisang, pir, jeruk, lemon, kiwi, buah beri dan buah-buahan lainnya.

Sebagai alternatif menu kudapan yaitu setengah cangkir sereal gandum dicampur dengan setengah cangkir kacang almond dan buah beri dan juga kismis kering. Atau bisa mencoba secangkir sayuran tumis dimakan bersama dengan roti gandum.

Sumber : http://ngurahobelixs.blogspot.com/2015/10/karya-tulis-ilmiah-tentang-kesehatan.html